Обществознание

Вредные привычки
План урока:
Привычка и ее роль в жизни человека
Многообразие вредных привычек и причины их возникновения
Способы избавления от вредных привычек
«Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра» - Конфуций.
Привычка и ее роль в жизни человека
Природа очень рациональна, все биологические и психологические особенности индивида были созданы ею неспроста. Так, привычки в жизни человека играют важную роль, они помогают сохранить время, которое было бы затрачено на принятие решений по каждому самому незначительному поводу. Привычка – это бессознательный набор действий, которые совершаются автоматически, машинально, без волевых усилий личности. Привычка вырабатывается не сразу, а лишь после многократного повторения одного или целого ряда действий. Ученые считают, что на формирование привычки в среднем уходит до 25-30 дней, но продолжительность времени может меняться в зависимости от вида привычки и от характера человека.
Примеры привычек человека:
- Использование лифта для подъема на свой этаж;
- Мытье посуды сразу после еды;
- Курение;
- Переедание;
- Привычка грызть ногти на руках;
- Употребление в пищу здоровых продуктов питания;
- Утренняя зарядка;
- Чтение книг лежа;
- Ковыряние в носу.
Все привычки можно разделить на две большие группы: полезные и вредные привычки.
Полезные привычки
Полезные привычки помогают человеку оставаться здоровым, способствуют преодолению трудностей, достижению целей. Однако психологи провели ряд экспериментов и выяснили, что полезные привычки вырабатываются намного медленнее, чем вредные.
Это интересно! Психологи провели эксперимент с двумя группами испытуемых. Одним они велели ежедневно вставать в 6 утра и выходить на утреннюю пробежку. Другой группе психологи рекомендовали каждое утро после пробуждения переводить будильник на час вперед и спать в это время. У первой группы на формирование полезной привычки ушло более 3 месяцев, зато вторая группа привыкла валяться в постели уже через 5-6 дней.
Это связано с тем, что полезные привычки зачастую ограничивают желания человека, ему приходится поступать так, как надо, а не так, как легче. Вредные привычки напротив, формируются сами собой без усилий, когда личность идет по пути наименьшего сопротивления.
Примеры полезных привычек:
Для успешной учебы:
- Планирование времени на выполнение домашнего задания;
- Содержание рабочего стола или парты в порядке, чистоте;
- Выполнение в первую очередь наиболее сложных заданий, оставление легких на потом.
Полезные привычки для здоровья:
- Закаливание;
- Соблюдение режима дня;
- Занятия спортом;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Соблюдение правил личной гигиены;
- Тщательное пережевывание пищи;
- Употребление свежевыжатых соков.
Полезные привычки на каждый день:
- Чистка зубов утром и вечером;
- Мытье рук перед едой;
- Проветривание спальни перед сном;
- Составление списка задач, которые нужно выполнить за день;
- Убирание вещей на место сразу после их использования.
Формируем полезные привычки! Чтобы сформировать полезную привычку, нужно завести календарь и отмечать каждый день, когда нужное действие было выполнено. Со временем, это действие будет совершаться автоматически и уже не придется прикладывать дополнительные усилия.
Многообразие вредных привычек
Привычки могут стать лучшими друзьями, но могут быть и врагами человека. Вредные привычки негативно сказываются на здоровье, учебе, трудолюбии индивида. Пагубные пристрастия прочно встраиваются в характер личности, оказывают существенное влияние на ее судьбу.
Самыми распространенными причинами возникновения вредных привычек у человека являются:
- Отсутствие занятости, избыток свободного времени. Не зная, чем бы занять себя, личность обретает пагубные пристрастия, такие как зависимость от компьютерных игр, чрезмерное увлечение просмотром телевизора, алкоголизм и наркомания.
- Неблагоприятное социальное окружение. Если в семье ребенка родители пьют, ругаются матом, курят - большая вероятность, что он будет брать пример со своей семьи даже помимо своего желания. Вредные привычки подростков чаще формируются из-за влияния друзей, сверстников, одноклассников, нежели близких родственников.
- Генетическая предрасположенность. Ученые утверждают, что некоторые люди могут быть генетически предрасположены к употреблению алкоголя, так как за это отвечает целый комплекс генов, передающихся из поколения в поколение. Если индивид генетически предрасположен к алкоголизму, вовсе не значит, что он обязательно станет алкоголиком, просто ему придется приложить некоторые усилия, чтобы избежать пагубной зависимости.
- Безответственность. Недисциплинированный и безответственный человек не задумывается, какие последствия имеют вредные привычки, следует по пути наименьшего сопротивления в своей жизни.
- Желание уйти от проблем. Некоторые люди, сталкиваясь с жизненными трудностями, предпочитают снимать свой стресс алкоголем, сигаретами, чрезмерным употреблением сладкой пищи, погружением в компьютерные игры.
Картинка 4.
Примеры самых распространенных вредных привычек человека:
- Переедание;
- Зависимость от телефона, компьютера, телевизора;
- Употребление пищи немытыми руками;
- Употребление фастфудов и другой вредной еды;
- Опоздания;
- Нарушение режима дня;
- Малоподвижный образ жизни;
- Увлечение азартными играми;
- Привычка не доводить дела до конца.
Наиболее пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека наблюдается при курении, алкоголизме, наркомании и пристрастии к вредной пище.
Особенности вредных привычек
В отличие от полезных, пагубные привычки имеют свои особенности:
- Они формируются сами собой, не требуют приложения дополнительных усилий.
- Они приносят временное облегчение и удовольствие, за которыми следует неминуемая расплата.
- Они оказывают сильное влияние не только на судьбу хозяина привычки, но и на его ближайшее окружение. К примеру, муж-алкоголик приносит вред не только своему здоровью и психике, но и разрушает судьбу своей жены, детей.
- Вредные привычки и зависимости неразрывно связаны, так как алкоголь, никотин, кофеин (содержится в большом количестве в кофе и чае) вызывают у человека привыкание.
Вред курения для молодежи
Курение распространилось в России еще в конце 17 века, когда запрет на ввоз и продажу табака отменил Петр I. С развитием мануфактур, появлением фабрик и заводов прогрессировала табачная промышленность, курение становилось все более модным в российском обществе.
Около 70 лет назад ученые стали проводить множество исследований, которые доказали серьезный вред курения на организм человека.
- Курение провоцирует сердечно-сосудистые болезни, так как никотин вызывает спазм сосудов. Сосуды пережимаются, нарушается питание тканей тела. В особенности страдают сосуды и капилляры в нижних конечностях, поэтому курильщики со стажем часто страдают от гангрен.
- Курение способствует развитию хронического бронхита, туберкулеза.
- Никотин провоцирует развитие раковых заболеваний, так как токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, разрушают генетический код клеток.
По данным статистических исследований Всемирной Организации Здравоохранения сегодня в России курящими являются 22% среди женского населения и 60% среди мужчин. По результатам опроса ученые выяснили, что курильщики в большинстве случаев пристрастились к пагубной зависимости еще в подростковом возрасте. Среди современных российских подростков более 40% являются курильщиками, причем большая часть из них девушки.
Еще быстрее последствия вреда курения наступают для подростков. В несформированном организме все процессы протекают ускоренно, в подростковом возрасте намного сложнее избавиться от никотиновой зависимости. Несмотря на то, что о вреде курения для школьников в один голос говорят родители, учителя, врачи - все больше и больше появляется курящих среди несовершеннолетних.
Причинами курения подростков являются:
- желание казаться взрослым;
- стремление быть как все, не выделяться из группы сверстников;
- мода на употребление табачных изделий.
Большая часть взрослых, начавших курить в подростковом возрасте, мечтают отказаться от вредной привычки. Женщины в первую очередь задумываются об избавлении от курения, так как их больше беспокоят желтые зубы, стареющая кожа и неприятный запах изо рта.
Проблема алкоголизма
Еще одной опасной для здоровья зависимостью является алкоголизм. По результатам социологических исследований в России более 65 % населения ежедневно употребляют алкоголь. Некоторые люди даже не подозревают о вреде алкоголя на организм человека:
- он приводит к угнетению деятельности мозга, это проявляется в виде заплетающейся речи, нарушения координации, частичной потере памяти, ослаблению восприятия окружающего пространства;
- длительное употребление алкоголя приводит к гибели мозговых клеток, из-за чего человек утрачивает острый ум и логическое мышление;
- большой вред алкоголь наносит печени, которая является фильтром, очищающим организм от токсических веществ;
- особенный вред оказывает алкоголь на организм подростка, в переходном возрасте происходит перестройка организма, и в этот момент даже небольшое количество спиртного моментально негативно сказывается на здоровье;
Проблема алкоголизма является вопросом государственной важности, так как в состоянии алкогольного опьянения совершается более 80% убийств и нанесения тяжких телесных повреждений.
Номофобия
Одной из самых распространенных вредных привычек школьников 21 века является номофобия. Этот термин возник сравнительно недавно, он был заимствован из английского языка (Nomobilephonephobia). В дословном переводе номофобия означает боязнь остаться без мобильного телефона. Что говорить о школьниках, если около 60% взрослых людей страдают номофобией.
О наличии этой зависимости говорят следующие симптомы:
- постоянное ношение мобильного телефона рядом с собой (телефон берут даже в ванну, туалет, на пляж);
- использование мобильного более 8-9 часов в сутки;
- страх оказаться вне зоны доступа, далеко от розетки для подзарядки телефона;
- возникновение чувства паники при отключении мобильного телефона.
Способы избавления от вредных привычек
Чтобы избавиться от опасной для здоровья зависимости нужно сначала разобраться в причинах появления вредной привычки. Нужно отвлечь свое внимание от вредного пристрастия и направить его на любимое хобби, занятия спортом, общение с друзьями. Психологи рекомендуют не избавляться от вредных привычек и приобретать противоположные привычки, полезные: компьютерные игры можно заменить активными видами отдыха, употребление алкоголя занятиями спортом, пристрастие к фастфуду употреблением полезных фруктов.
ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ
Боязнь остаться без телефона называют:
1) Социофобией 2) Телефобией 3) Номофобией
Бессознательный набор действий, которые совершаются автоматически, называют:
1) Зависимостью 2) Привычкой 3) Традицией 4) Ритуалом
Что из перечисленного НЕ относится к причинам возникновения вредных привычек?
1) Безответственность 2) Желание уйти от проблем 3) Нехватка свободного времени
В каком из примеров полезных привычек есть ошибка?
1) Занятия спортом, закаливания, мытье рук перед едой 2) Мытье посуды сразу после еды, соблюдение режима дня, переедание
С именем какого правителя связано распространение курения в России?
1) Петра I 2) Александра I 3) Павла I