Обществознание

Урок 8: Вредные привычки

Вредные привычки

Если проанализировать действия человека, совершаемые им за весь день, можно заметить что многие из них выполняются автоматически, по привычке. Привычки необходимы человеку, так они значительно упрощают жизнь. Люди не задумываются, когда чистят зубы по утрам, моют руки после прихода с работы домой, так привычки экономят умственные усилия и время на принятие решений. Однако не все привычки являются полезными. Вредные привычки так же прочно вживаются в повседневную деятельность человека, как и полезные, и от них очень непросто избавиться. Какие привычки являются вредными, как влияют вредные привычки на человека - вы узнаете из данного урока.

План урока:

Привычка и ее роль в жизни человека

Полезные привычки

Многообразие вредных привычек и причины их возникновения

Особенности вредных привычек

Вред курения для молодежи

Проблема алкоголизма

Номофобия

Способы избавления от вредных привычек

 

«Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра» - Конфуций.

1
  

 

Привычка и ее роль в жизни человека

Природа очень рациональна, все биологические и психологические особенности индивида были созданы ею неспроста. Так, привычки в жизни человека играют важную роль, они помогают сохранить время, которое было бы затрачено на принятие решений по каждому самому незначительному поводу. Привычка – это бессознательный набор действий, которые совершаются автоматически, машинально, без волевых усилий личности. Привычка вырабатывается не сразу, а лишь после многократного повторения одного или целого ряда действий. Ученые считают, что на формирование привычки в среднем уходит до 25-30 дней, но продолжительность времени может меняться в зависимости от вида привычки и от характера человека.

Примеры привычек человека:

  • Использование лифта для подъема на свой этаж;
  • Мытье посуды сразу после еды;
  • Курение;
  • Переедание;
  • Привычка грызть ногти на руках;
  • Употребление в пищу здоровых продуктов питания;
  • Утренняя зарядка;
  • Чтение книг лежа;
  • Ковыряние в носу.

Все привычки можно разделить на две большие группы: полезные и вредные привычки.

2

 

Полезные привычки

Полезные привычки помогают человеку оставаться здоровым, способствуют преодолению трудностей, достижению целей. Однако психологи провели ряд экспериментов и выяснили, что полезные привычки вырабатываются намного медленнее, чем вредные.

Это интересно! Психологи провели эксперимент с двумя группами испытуемых. Одним они велели ежедневно вставать в 6 утра и выходить на утреннюю пробежку. Другой группе психологи рекомендовали каждое утро после пробуждения переводить будильник на час вперед и спать в это время. У первой группы на формирование полезной привычки ушло более 3 месяцев, зато вторая группа привыкла валяться в постели уже через 5-6 дней.

Это связано с тем, что полезные привычки зачастую ограничивают желания человека, ему приходится поступать так, как надо, а не так, как легче. Вредные привычки напротив, формируются сами собой без усилий, когда личность идет по пути наименьшего сопротивления.

Примеры полезных привычек:

Для успешной учебы:

  • Планирование времени на выполнение домашнего задания;
  • Содержание рабочего стола или парты в порядке, чистоте;
  • Выполнение в первую очередь наиболее сложных заданий, оставление легких на потом.

Полезные привычки для здоровья:

  • Закаливание;
  • Соблюдение режима дня;
  • Занятия спортом;
  • Прогулки на свежем воздухе;
  • Соблюдение правил личной гигиены;
  • Тщательное пережевывание пищи;
  • Употребление свежевыжатых соков.

Полезные привычки на каждый день:

  • Чистка зубов утром и вечером;
  • Мытье рук перед едой;
  • Проветривание спальни перед сном;
  • Составление списка задач, которые нужно выполнить за день;
  • Убирание вещей на место сразу после их использования.

Формируем полезные привычки! Чтобы сформировать полезную привычку, нужно завести календарь и отмечать каждый день, когда нужное действие было выполнено. Со временем, это действие будет совершаться автоматически и уже не придется прикладывать дополнительные усилия.

3
 

 

Многообразие вредных привычек

Привычки могут стать лучшими друзьями, но могут быть и врагами человека. Вредные привычки негативно сказываются на здоровье, учебе, трудолюбии индивида. Пагубные пристрастия прочно встраиваются в характер личности, оказывают существенное влияние на ее судьбу.

Самыми распространенными причинами возникновения вредных привычек у человека являются:

  1. Отсутствие занятости, избыток свободного времени. Не зная, чем бы занять себя, личность обретает пагубные пристрастия, такие как зависимость от компьютерных игр, чрезмерное увлечение просмотром телевизора, алкоголизм и наркомания.
  2. Неблагоприятное социальное окружение. Если в семье ребенка родители пьют, ругаются матом, курят - большая вероятность, что он будет брать пример со своей семьи даже помимо своего желания. Вредные привычки подростков чаще формируются из-за влияния друзей, сверстников, одноклассников, нежели близких родственников.
  3. Генетическая предрасположенность. Ученые утверждают, что некоторые люди могут быть генетически предрасположены к употреблению алкоголя, так как за это отвечает целый комплекс генов, передающихся из поколения в поколение. Если индивид генетически предрасположен к алкоголизму, вовсе не значит, что он обязательно станет алкоголиком, просто ему придется приложить некоторые усилия, чтобы избежать пагубной зависимости.
  4. Безответственность. Недисциплинированный и безответственный человек не задумывается, какие последствия имеют вредные привычки, следует по пути наименьшего сопротивления в своей жизни.
  5. Желание уйти от проблем. Некоторые люди, сталкиваясь с жизненными трудностями, предпочитают снимать свой стресс алкоголем, сигаретами, чрезмерным употреблением сладкой пищи, погружением в компьютерные игры.

4
 

Картинка 4. 

Примеры самых распространенных вредных привычек человека:

  • Переедание;
  • Зависимость от телефона, компьютера, телевизора;
  • Употребление пищи немытыми руками;
  • Употребление фастфудов и другой вредной еды;
  • Опоздания;
  • Нарушение режима дня;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Увлечение азартными играми;
  • Привычка не доводить дела до конца.

Наиболее пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека наблюдается при курении, алкоголизме, наркомании и пристрастии к вредной пище.

 

Особенности вредных привычек

В отличие от полезных, пагубные привычки имеют свои особенности:

  1. Они формируются сами собой, не требуют приложения дополнительных усилий.
  2. Они приносят временное облегчение и удовольствие, за которыми следует неминуемая расплата.
  3. Они оказывают сильное влияние не только на судьбу хозяина привычки, но и на его ближайшее окружение. К примеру, муж-алкоголик приносит вред не только своему здоровью и психике, но и разрушает судьбу своей жены, детей.
  4. Вредные привычки и зависимости неразрывно связаны, так как алкоголь, никотин, кофеин (содержится в большом количестве в кофе и чае) вызывают у человека привыкание.

 

Вред курения для молодежи

Курение распространилось в России еще в конце 17 века, когда запрет на ввоз и продажу табака отменил Петр I. С развитием мануфактур, появлением фабрик и заводов прогрессировала табачная промышленность, курение становилось все более модным в российском обществе.

Около 70 лет назад ученые стали проводить множество исследований, которые доказали серьезный вред курения на организм человека.

  • Курение провоцирует сердечно-сосудистые болезни, так как никотин вызывает спазм сосудов. Сосуды пережимаются, нарушается питание тканей тела. В особенности страдают сосуды и капилляры в нижних конечностях, поэтому курильщики со стажем часто страдают от гангрен.
  • Курение способствует развитию хронического бронхита, туберкулеза.
  • Никотин провоцирует развитие раковых заболеваний, так как токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, разрушают генетический код клеток.

По данным статистических исследований Всемирной Организации Здравоохранения сегодня в России курящими являются 22% среди женского населения и 60% среди мужчин. По результатам опроса ученые выяснили, что курильщики в большинстве случаев пристрастились к пагубной зависимости еще в подростковом возрасте. Среди современных российских подростков более 40% являются курильщиками, причем большая часть из них девушки.

5
 

Еще быстрее последствия вреда курения наступают для подростков. В несформированном организме все процессы протекают ускоренно, в подростковом возрасте намного сложнее избавиться от никотиновой зависимости. Несмотря на то, что о вреде курения для школьников в один голос говорят родители, учителя, врачи - все больше и больше появляется курящих среди несовершеннолетних.

Причинами курения подростков являются:

  • желание казаться взрослым;
  • стремление быть как все, не выделяться из группы сверстников;
  • мода на употребление табачных изделий.

Большая часть взрослых, начавших курить в подростковом возрасте, мечтают отказаться от вредной привычки. Женщины в первую очередь задумываются об избавлении от курения, так как их больше беспокоят желтые зубы, стареющая кожа и неприятный запах изо рта.

 

Проблема алкоголизма

Еще одной опасной для здоровья зависимостью является алкоголизм. По результатам социологических исследований в России более 65 % населения ежедневно употребляют алкоголь. Некоторые люди даже не подозревают о вреде алкоголя на организм человека:

  • он приводит к угнетению деятельности мозга, это проявляется в виде заплетающейся речи, нарушения координации, частичной потере памяти, ослаблению восприятия окружающего пространства;
  • длительное употребление алкоголя приводит к гибели мозговых клеток, из-за чего человек утрачивает острый ум и логическое мышление;
  • большой вред алкоголь наносит печени, которая является фильтром, очищающим организм от токсических веществ;
  • особенный вред оказывает алкоголь на организм подростка, в переходном возрасте происходит перестройка организма, и в этот момент даже небольшое количество спиртного моментально негативно сказывается на здоровье;

Проблема алкоголизма является вопросом государственной важности, так как в состоянии алкогольного опьянения совершается более 80% убийств и нанесения тяжких телесных повреждений.

6
 

 

Номофобия

Одной из самых распространенных вредных привычек школьников 21 века является номофобия. Этот термин возник сравнительно недавно, он был заимствован из английского языка (Nomobilephonephobia). В дословном переводе номофобия означает боязнь остаться без мобильного телефона. Что говорить о школьниках, если около 60% взрослых людей страдают номофобией.

О наличии этой зависимости говорят следующие симптомы:

  • постоянное ношение мобильного телефона рядом с собой (телефон берут даже в ванну, туалет, на пляж);
  • использование мобильного более 8-9 часов в сутки;
  • страх оказаться вне зоны доступа, далеко от розетки для подзарядки телефона;
  • возникновение чувства паники при отключении мобильного телефона.

7

 

Способы избавления от вредных привычек

Чтобы избавиться от опасной для здоровья зависимости нужно сначала разобраться в причинах появления вредной привычки. Нужно отвлечь свое внимание от вредного пристрастия и направить его на любимое хобби, занятия спортом, общение с друзьями. Психологи рекомендуют не избавляться от вредных привычек и приобретать противоположные привычки, полезные: компьютерные игры можно заменить активными видами отдыха, употребление алкоголя занятиями спортом, пристрастие к фастфуду употреблением полезных фруктов.

 

ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ

Вопрос: 1
Боязнь остаться без телефона называют:
1Социофобией
2Телефобией
3Номофобией
Ответить
3
Вопрос: 2
Бессознательный набор действий, которые совершаются автоматически, называют:
1Зависимостью
2Привычкой
3Традицией
4Ритуалом
Ответить
2
Вопрос: 3
Что из перечисленного НЕ относится к причинам возникновения вредных привычек?
1Безответственность
2Желание уйти от проблем
3Нехватка свободного времени
Ответить
3
Вопрос: 4
В каком из примеров полезных привычек есть ошибка?
1Занятия спортом, закаливания, мытье рук перед едой
2Мытье посуды сразу после еды, соблюдение режима дня, переедание
Ответить
2
Вопрос: 5
С именем какого правителя связано распространение курения в России?
1Петра I
2Александра I
3Павла I
Ответить
1
Допущено ошибок:
Оценка:
Подробнее
Ваши ответы:
1 вопрос:

Боязнь остаться без телефона называют:
1) Социофобией 2) Телефобией 3) Номофобией
2 вопрос:

Бессознательный набор действий, которые совершаются автоматически, называют:
1) Зависимостью 2) Привычкой 3) Традицией 4) Ритуалом
3 вопрос:

Что из перечисленного НЕ относится к причинам возникновения вредных привычек?
1) Безответственность 2) Желание уйти от проблем 3) Нехватка свободного времени
4 вопрос:

В каком из примеров полезных привычек есть ошибка?
1) Занятия спортом, закаливания, мытье рук перед едой 2) Мытье посуды сразу после еды, соблюдение режима дня, переедание
5 вопрос:

С именем какого правителя связано распространение курения в России?
1) Петра I 2) Александра I 3) Павла I
Посмотреть ответы
Правильные ответы:
1 вопрос: Номофобией
2 вопрос: Привычкой
3 вопрос: Нехватка свободного времени
4 вопрос: Мытье посуды сразу после еды, соблюдение режима дня, переедание
5 вопрос: Петра I