Биология

Урок 11: Образ жизни

Образ жизни. Первая помощь при травмах

Состояние костной и мышечной систем зависит от образа жизни человека, особенно в детском и подростковом возрасте. На опорно-двигательный аппарат влияют питание, физические нагрузки, профессия, то есть все стороны жизни.

План урока:

Значение питания

Значение движения

Первая помощь при травмах

 

Состояние костной и мышечной систем зависит от образа жизни человека, особенно в детском и подростковом возрасте. На опорно-двигательный аппарат влияют питание, физические нагрузки, профессия, то есть все стороны жизни.

 

Значение питания

Для формирования костной ткани нужен кальций, которого много в молочных продуктах. Но диета, обогащённая кальцием, теряет смысл, если не хватает витамина D. Для усвоения кальция нужен витамин D. У детей при недостатке витамина D нарушается развитие скелета, он остаётся деформированным.

1 osteon

Человек получает витамин D из двух основных источников:

  • Витамин D в коже под действием солнечных лучей переходит в активную форму.
  • Витамин D поступает с пищей; его много в жирных сортах рыбы.

Поэтому для гармоничного развития организма необходимы прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду.Самое лучшее время – до обеда, когда ещё не жарко.

В хрящевой и костной тканях много белка коллагена разных типов. Для того, чтобы коллаген синтезировался, нужен витамин C. Дефицит витамина C называется цингой. При цинге плохо заживают переломы, расшатываются и выпадают зубы, а у детей нарушается рост костей. Витамина C достаточно в питании современного человека. Цинга была обычным делом среди мореплавателей или во времена голода, когда не созревал урожай.

Основная составляющая строения мышц – это белок. Для его построения нужны аминокислоты, которые человек большей частью получает из животной пищи. При недостатке белка мышца атрофируется, то есть теряет массу.

 

Значение движения

Во время занятий физическими упражнениями костная ткань испытывает действие механических сил. Это активирует остеоциты, которые запускают перестройку в костях. Равномерные физические нагрузки (плавание, общая физическая подготовка) гармонично развивают скелет.

Если мышца регулярно работает, нарастают её масса и сила сокращений. При отсутствии физической нагрузки развивается атрофия. Регулярные занятия спортом или танцами заметно изменяют силуэт и мышечную силу.

С таким же явлением сталкиваются молодые мамы. Хрупкая девушка, которая с трудом поднимает предметы массой около 5 кг, после родов оказывается способной на подвиги. Сначала она носит на руках новорождённого, масса которого 3 – 4 килограмма. А через несколько месяцев ребёнок весит уже 10 килограмм и более.

 

Эффект невесомости

Пожалуй, космонавты лучше всех понимают значение физических упражнений для жизни человека. В космическом полёте возникает невесомость. Опорно-двигательный аппарат лишается важнейшей задачи: ему больше не нужно сопротивляться притяжению Земли. Очень быстро наступает детренированность.

Когда первые космические полёты стали длиться 10 – 14 дней, выяснилось, что детренированность крайне опасна для жизни. В невесомости скелет теряет очень много кальция, стремительно атрофируется мышечная ткань.

Для космонавтов разработали комплекс физических упражнений, тренажёры и специальные костюмы, нагружающие мышцы. Благодаря этим мерам одна экспедиция (миссия) на Международной космической станции (МКС) длится около 6 месяцев. Были случаи, когда космонавты находились на орбите год и дольше. Валерий Поляков провёл в одной космической экспедиции 437 суток, а Сергей Крикалёв – 311 суток.

Даже после возвращения на Землю, к космонавтам относятся очень бережно. После приземления они, хотя и с трудом, но могут самостоятельно выбраться из спускаемого аппарата. Однако их выносят на руках и усаживают в специальные кресла. Только через несколько часов им разрешается встать на ноги с поддержкой. Поначалу все предметы им кажутся очень тяжёлыми. После полёта космонавты проходят реабилитацию под наблюдением врачей авиационной и космической медицины.

Похожие изменения происходят при длительном постельном режиме. Уже через несколько дней у человека в состоянии комы заметна атрофия крупных мышц. В научных исследованиях постельный режим используют как аналог невесомости. В медицинской практике больного человека выводят из постельного режима как можно раньше.

Врач-космонавт Валерий Поляков и Елена Кондакова на космической станции «Мир». Валерий Поляков установил мировой рекорд пребывания человека в космосе – 437 дней.

2 v kosmose
Сергей Крикалёв и Валерий Поляков на космической станции
«Мир»

3 stancia mir

 

Первая помощь при травмах

Основные травмы – это ушиб, растяжение и разрыв связок суставов, вывих и перелом.

 

Ушиб

При ушибе повреждаются кожа, подкожно-жировая клетчатка и мышцы. Ушиб возникает при падении с небольшой высоты, несильном ударе тупым предметом. Человек тут же испытывает сильную боль, сразу или в течение первых суток нарастает припухлость (отёк). Из-за повреждения кровеносных сосудов появляется синяк (гематома). Движения сохраняются, но они причиняют интенсивную боль.

Первая помощь – это полный покой. Повреждённое место нужно туго перебинтовать, это убережёт от случайных движений. Если в первые минуты и часы к ушибленному месту приложить что-то холодное (лёд, бутылку с водой), это сузит сосуды, а значит припухлость и гематома будут не такими большими.

 

Повреждения связок суставов

Растяжение или разрыв связок сустава возникают при резких внезапных движениях. Проявления те же, что и при ушибе. Добавляется нарушение функции сустава, возможно излитие крови в полость сустава. Первая помощь – это обездвижить сустав тугой повязкой и приложить холод. Далее необходимо обратиться к врачу.

 

Вывихи

Вывих – это стойкое смещение костей в суставе. Скорее всего, сустав был уже повреждён или имеет какую-либо аномалию. При вывихе возникает боль, человек не может двигать конечностью. Заметна деформация конечности, чаще это выглядит как укорочение ноги или руки.

Нельзя пытаться вправить сустав самостоятельно. Это делает врач-травматолог. Во-первых, вывих вправляют при хорошем обезболивании. Во-вторых, вывих может сопровождаться не очень заметным переломом. Основная помощь – это обездвижить сустав и сразу доставить пострадавшего к врачу. Чем раньше оказана помощь, тем легче вправить вывих. После вправления требуется лечение и реабилитация.

 

Переломы

Переломы бывают открытыми и закрытыми. При открытом переломе есть рана, из которой могут быть видны обломки костей. Перелом сопровождается очень сильной болью и кровотечением. Можно заметить, что конечность подвижна не в суставе, а в месте перелома. Иногда слышен хруст костей. Человек не может двигать конечностью или опираться на неё.

Первая помощь при переломе – это остановка кровотечения, обездвиживание (иммобилизация) конечности и наложение асептической повязки.

Подробнее о способах остановки кровотечения написано в уроке по сердечно-сосудистой системе.

При повреждении артерии кровь алая, вытекает мощной струёй, как бы фонтаном. Артериальное кровотечение или массивное кровотечение при повреждении разных сосудов останавливается наложением жгута на конечность. Жгут накладывается выше раны, но как можно ближе к ней. Он должен лежать не на голой коже, а на ткани. Из подручных материалов (шарф, пояс) можно сделать жгут-закрутку.

4 kak sdelat zhgut
Как сделать жгут-закрутку

Под жгут кладётся записка, где указывают время его наложения. Если транспортировка пострадавшего занимает длительное время, то каждый час жгут распускают на 10 – 15 минут. На это время сосуд прижимают пальцем. Если жгут не снимать, произойдёт омертвение конечности из-за недостатка крови.

При венозном кровотечении кровь тёмная, с фиолетовым оттенком. Она течёт медленнее, чем при артериальном кровотечении. Часто останавливается такое кровотечение наложением тугой давящей повязки.

Зафиксировать конечность можно несколькими способами:

  • Прибинтовать руку к телу или ногу к здоровой ноге;
  • Прибинтовать конечность к подручному материалу – доске или лыже.

Нужно, чтобы движения в ближайших суставах были исключены. То есть при переломе костей предплечья рука не должна двигаться в локтевом и лучезапястном суставе. При переломе бедренной кости должны быть обездвижены тазобедренный и коленный суставы.

При подозрении на перелом позвоночника нужно исключить любые движения до приезда скорой помощи. Если человека нужно вынести, например, из леса, делается это максимально бережно. Пострадавшего переносят в положении лёжа на спине на жёсткой поверхности. Если поверхность мягкая, то тогда в положении на животе.

Отдельное место занимают черепно-мозговые травмы. У взрослого человека они сопровождаются потерей сознания и нарушениями памяти. У ребёнка сознание может сохраняться.

Самая лёгкая черепно-мозговая травма  – это сотрясение мозга. Очнувшись, человек чувствует головокружение, тошноту, головную боль, нарушение координации движений. Ему необходимо наблюдение врача-невролога и полный покой. При черепно-мозговой травме человека нужно как меньше тревожить и сразу вызвать скорую помощь.

Занятия боксом сопровождаются регулярными черепно-мозговыми травмами. Выбирая этот вид спорта, стоить помнить о печальной участи некоторых боксёров. У них нарушается память, слух и даже развивается эпилепсия.

Поэтому боксёрам нужно регулярно наблюдаться у врача-невролога и соблюдать его рекомендации. Особенно это касается состояния после нокаута. Нокаут – это мощный удар, после которого борец не может продолжать поединок, он расценивается как черепно-мозговая травма. Но лучше вместо бокса выбирать более безопасные виды борьбы.

 

Самые распространённые травмы

Среди повреждений опорно-двигательного аппарата есть травмы, которые встречаются наиболее часто. Некоторые кости и суставы из-за своего строения уязвимы в определённых ситуациях.

Повреждения костей и суставов рук часто случаются при неправильном падении. Человек падает на локоть или лучезапястный сустав. Типичны вывих в плечевом суставе, перелом костей предплечья и повреждения лучезапястного сустава. В спортивных школах на первых занятиях учат правильно группироваться, чтобы мягко упасть не на вытянутую руку или локоть, а на плечо.

Большая беда для пожилых людей - так называемый перелом шейки бедра. Кости в этом возрасте становятся хрупкими, бедренная кость легко ломается в своём тонком участке - шейке.

5 sheika bedra
Что такое шейка бедра

Коленный сустав – самый сложный в теле человека. Сустав – одна из разновидностей соединения костей скелета человека. Обычно он образован суставными поверхностями костей и капсулой. Внутри сустава находится синовиальная жидкость, она смягчает трение костей и питает суставной хрящ. Давление внутри сустава ниже атмосферного, это ещё сильнее «притягивает» кости друг к другу. Некоторые люди чувствуют изменения атмосферного давления по неприятным ощущениям или боли в суставах. Снаружи суставы укреплены связками и сухожилиями мышц.

В коленном суставе есть дополнительные суставные хрящи – мениски. Впереди сустава находится кость надколенник. Вся конструкция укреплена сухожилием четырёхглавой мышцы бедра, наружными боковыми и внутренними крестообразными связками. При травмах возможны повреждения менисков, связок и надколенника.

6 stroenie kolennogo sustava
Строение коленного сустав

Голеностопный сустав травмируется при прыжках и подворотах стопы. С этим сталкиваются любительницы высоких каблуков, особенно каблуков-шпилек. К сожалению, высокие каблуки искажают положение костей всего скелета, повышают нагрузку на кости стопы, напрягают икроножную мышцу и плохо влияют на ахиллово сухожилие. Также ногам вредят балетки. Такую обувь можно надевать на праздники, но нельзя носить постоянно.

 

ВОПРОСЫ И ЗАДАНИЯ

Вопрос: 1
Для усвоения кальция необходим:
1Витамин D
2Витамин A
3Витамин H
4Витамины группы B
5Витамин E
Ответить
1
Вопрос: 2
При переломе:
1Конечность движется там, где нет сустава
2Иногда слышен хруст кости и видны обломки в ране
3Нужно остановить кровотечение, если оно есть
4Нужно обездвижить конечность
5Все ответы правильные
Ответить
5
Вопрос: 3
Чем вредны высокие каблуки:
1Можно подвернуть ногу и травмировать голеностопный сустав
2Искажается осанка и нагрузка на скелет
3Кости стопы испытывают повышенную нагрузку
4Страдают икроножная мышца и ахиллово сухожилие
5Все ответы правильные
Ответить
5
Вопрос: 4
Черепно-мозговая травма
1У взрослого человека сопровождается потерей сознания
2Сопровождается нарушением памяти
3У ребёнка потери сознания может не быть
4Часто бывает у боксёров
5Все ответы правильные
Ответить
5
Вопрос: 5
Правильное утверждение о суставе:
1Кости удерживаются в суставе благодаря суставной сумке, связкам, сухожилиям и пониженному давлению
2Коленный сустав устроен просто
3Кости в суставе «склеены» внутрисуставной жидкостью»
4Сустав всегда состоит только из двух костей
5Синовиальная жидкость не обязательна для сустава
Ответить
1
Допущено ошибок:
Оценка:
Подробнее
Ваши ответы:
1 вопрос:

Для усвоения кальция необходим:
1) Витамин D 2) Витамин A 3) Витамин H 4) Витамины группы B 5) Витамин E
2 вопрос:

При переломе:
1) Конечность движется там, где нет сустава 2) Иногда слышен хруст кости и видны обломки в ране 3) Нужно остановить кровотечение, если оно есть 4) Нужно обездвижить конечность 5) Все ответы правильные
3 вопрос:

Чем вредны высокие каблуки:
1) Можно подвернуть ногу и травмировать голеностопный сустав 2) Искажается осанка и нагрузка на скелет 3) Кости стопы испытывают повышенную нагрузку 4) Страдают икроножная мышца и ахиллово сухожилие 5) Все ответы правильные
4 вопрос:

Черепно-мозговая травма
1) У взрослого человека сопровождается потерей сознания 2) Сопровождается нарушением памяти 3) У ребёнка потери сознания может не быть 4) Часто бывает у боксёров 5) Все ответы правильные
5 вопрос:

Правильное утверждение о суставе:
1) Кости удерживаются в суставе благодаря суставной сумке, связкам, сухожилиям и пониженному давлению 2) Коленный сустав устроен просто 3) Кости в суставе «склеены» внутрисуставной жидкостью» 4) Сустав всегда состоит только из двух костей 5) Синовиальная жидкость не обязательна для сустава
Посмотреть ответы
Правильные ответы:
1 вопрос: Витамин D
2 вопрос: Все ответы правильные
3 вопрос: Все ответы правильные
4 вопрос: Все ответы правильные
5 вопрос: Кости удерживаются в суставе благодаря суставной сумке, связкам, сухожилиям и пониженному давлению